大津市堅田で肩が上がらない・夜に痛む方へ｜それは五十肩かもしれません

「腕を上げると肩が痛い」
「洗濯物を干す動きがつらい」
「夜になると肩がズキズキして眠れない」
「そのうち良くなると思っていたのに、どんどん動かしにくくなってきた」

このようなお悩みはありませんか？

それは五十肩、正式には肩関節周囲炎の可能性があります。

五十肩は、40代から60代の方に多くみられる肩のお悩みで、肩関節の周囲に炎症が起こり、痛みや動かしにくさが出てくるのが特徴です。ある日突然強い痛みが出る方もいれば、最初は少し違和感がある程度でも、徐々に肩が上がらなくなってくる方もいます。

肩こりと違って、五十肩は「動かすと鋭く痛む」「今までできていた動作ができなくなる」といった特徴が出やすく、日常生活への影響が大きいのも特徴です。

特に、

・腕を真上に上げる
・背中に手を回す
・上着を着る
・シャンプーをする
・寝返りを打つ

こうした動作で痛みが強い場合は、単なる肩こりではなく、肩関節そのもののトラブルが起きている可能性があります。

五十肩になると、肩の痛みそのものだけでなく、生活のいろいろな場面で不便さを感じるようになります。

例えば、

・服を着替える時に腕が通しづらい
・髪を結ぶ動作ができない
・洗顔や歯みがきの姿勢がつらい
・車のハンドル操作で肩が痛い
・エプロンのひもを後ろで結べない
・夜中に痛みで目が覚める

このような変化が出てきます。

五十肩は、痛みだけの問題ではありません。可動域、つまり肩を動かせる範囲が狭くなることで、今まで当たり前にできていたことがしづらくなります。そのため、仕事や家事、趣味にも影響が出やすく、気持ちの面でもストレスを感じやすくなります。

また、痛みがあるからといって肩をかばい続けると、反対側の肩や首、背中まで負担が広がることもあります。こうした悪循環を防ぐためにも、早めに状態を確認することが大切です。

五十肩は、はっきりと「これだけが原因」と言い切れないことも多いですが、いくつかの要因が重なって起こると考えられています。

1．加齢による組織の変化

年齢とともに、肩関節まわりの筋肉・腱・靭帯・関節包などは少しずつ柔軟性が低下していきます。すると、以前は何ともなかった動きでも負担がかかりやすくなり、炎症を起こしやすくなります。

2．血流の低下

肩まわりをあまり動かさない生活が続いたり、デスクワークや運動不足が続いたりすると、肩周辺の血流が落ちやすくなります。血流が悪くなると、組織の回復力も下がり、炎症が長引きやすくなります。

3．姿勢不良

猫背や巻き肩の姿勢が続くと、肩関節が本来の位置からズレやすくなり、肩をスムーズに動かしにくくなります。特に肩が前に入っている方は、肩関節の動きに制限が出やすく、五十肩を悪化させる一因になることがあります。

4．動かさない習慣

痛いから動かさない、動かさないから余計に硬くなる、という流れも五十肩ではよくみられます。もちろん炎症が強い時期に無理は禁物ですが、状態に合わせたケアをせずにずっと動かさないでいると、可動域が戻りにくくなることがあります。

つまり五十肩は、年齢だけの問題ではなく、血流、姿勢、生活習慣なども関わる複合的なお悩みといえます。

▶肩まわりの不調について詳しくは、こちらの五十肩ページもご覧ください。

五十肩は、どの時期にあるかによって対応の仕方が変わります。これを知らずに無理をしてしまうと、かえって悪化することもあるため注意が必要です。

急性期（炎症期）

この時期は、痛みが非常に強く出やすい時期です。

・じっとしていてもズキズキする
・夜中に痛みが出やすい
・少し動かしただけで強く痛む

この段階では、無理に動かすことよりも、炎症を落ち着かせることが優先になります。

慢性期（拘縮期）

炎症が少し落ち着いてくる一方で、肩が固まりやすくなる時期です。

・強い痛みは減る
・でも動かしにくい
・上がる角度が限られる
・後ろに手が回らない

この段階では、状態を見ながら少しずつ可動域を広げていくことが大切になります。

回復期

徐々に肩の動きが戻ってくる時期です。

・日常生活が少し楽になる
・可動域が広がってくる
・痛みが減ってくる

この時期も、ただ待つだけではなく、再発しにくい状態をつくることが重要です。

五十肩は「そのうち治る」と言われることもありますが、実際には放置の仕方によって回復までの期間に大きな差が出ます。

例えば、

・肩がほとんど上がらなくなる
・背中へ手が回らないまま長く続く
・回復まで半年〜1年以上かかる
・肩をかばって首や背中までつらくなる

こうした状態になることもあります。

特に夜間痛がある方や、動かせる範囲がどんどん狭くなっている方は、早めに状態を確認しておくことが大切です。

当院では、五十肩に対して「今どの段階なのか」を見極めたうえで施術を行います。強い痛みがある方に無理なストレッチをしたり、逆に固まっているのに何もしなかったりということがないよう、状態に合わせて対応します。

急性期への対応

炎症が強い場合は、無理に肩を動かしません。ハイボルテージ治療、鍼施術、手技などを用いて、まずは痛みの軽減を優先します。

慢性期への対応

肩まわりの筋肉や関節の硬さを確認しながら、手技やストレッチ、必要に応じて鍼施術などを組み合わせ、少しずつ動かしやすい状態を目指します。

姿勢・全身バランスの確認

肩だけでなく、背中や骨盤のバランス、巻き肩、猫背の有無も確認します。肩が前に入った姿勢が続くと、五十肩の回復を妨げることがあるため、必要に応じて矯正施術で全身から負担を減らしていきます。

セルフケアのご提案

ご自宅での過ごし方も重要です。

・どの程度まで動かしてよいか
・どんな動作に気をつけるか
・無理のないストレッチ方法

なども、わかりやすくお伝えしています。

▶五十肩の施術内容について詳しくはこちら

五十肩の方が自宅で気をつけたいのは、「痛いからといって完全に動かさないこと」と、「痛みを無視して無理をすること」の両方を避けることです。

状態に合わない自己流のストレッチは逆効果になることもあります。大切なのは、今の段階に合ったケアを行うことです。

例えば、

・痛みが強い時は無理をしない
・長時間同じ姿勢を避ける
・肩だけでなく姿勢も意識する
・指示された範囲で少しずつ動かす

このような積み重ねが回復を助けます。

・肩が上がらない
・夜に肩が痛んで眠れない
・服の着替えがつらい
・髪を結ぶ動作がしにくい
・湿布や痛み止めだけで様子を見ている
・以前より動かしづらくなっている
・このまま固まってしまわないか不安

このような方は、一度ご相談いただくことをおすすめします。

五十肩は、放っておくと日常生活に大きく影響しやすいお悩みです。しかも、どの段階にあるかによって必要な対応が変わるため、自己判断だけで進めるのは難しい場合もあります。

大切なのは、今の肩の状態を知り、無理のない方法で回復を目指すことです。

大津市堅田で五十肩、肩の痛み、動かしにくさでお困りの方は、まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市堅田院へお気軽にご相談ください。